只有充分的了解黃金期的方法，才能達到最好的經期減肥效果。一般來說，女性在月經期前通常會感到身體沉甸甸的，伴隨著浮腫，這是很正常的，大約會在生理期前2周左右出現，會出現這種情況是因為卵巢分泌大量的黃體激素造成的。

　　我們需要充分利用月經期特殊性，現在將瘦身分成四期，月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　可在經期後兩天做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，幫助身體燃燒脂肪。

　　運動的同時可以配合一些飲食，能達到更好的效果。

　　黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳10G、紅棗50G、少許白糖

　　做法：在鍋裡加入適量的清水，放入黑木耳、紅棗用文火煮熟，加入少許的白糖。

　　吃法：月經前1周到月經結束時間飲用，每天食用都可以，堅持2個月後就能達到豐胸的纖體效果。

　　效果：黑木耳、紅棗雙重作用下可以起到補血調經的作用，當氣血豐滿時，乳房也會跟著發育，另一方面也能促進血液循環，增加氣色，甩脂減肥。

　　黃豆花生紅棗點心

　　材料：花生粉100G、去核紅棗100G、黃豆粉100G

　　做法：將紅棗切碎，與花生粉、黃豆粉拌在一起，然後加入少許水，用手揉捏均勻，揉成小圓團，再壓成圓形面團，將烤箱預熱10分鐘，再將烤箱溫度控制在150度，烤上15分鐘即可。

　　吃法：月經前一周到月經期結束，每天服用，連續2個月可看見療效。

　　效果：黃豆花生紅棗糕點被稱為“玉女補乳酥”，簡單營養也不發胖，可抑制食欲，用來豐胸減肥是最好不過的了。

　　豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干淨切成菱形片，荷蘭豆洗干淨切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　效果：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。