秋季減肥食譜一

　　早餐：

　　一碗豆漿、兩片全麥面包、一個雞蛋。

　　午餐：

　　腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽、半碗米飯。

　　晚餐：

　　素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗紅豆粥。

　　小編提示：

　　這份秋季減肥食譜主要是適當搭配蔬菜。蔬菜是減肥的最佳伴侶，蔬菜的纖維素含量非常高，有利於消化，對減肥有非常大的幫助。另外豆漿和雞蛋可以提供足夠的蛋白質。紅豆具有利尿功效，幫助排出身體多余水分。

　　秋季減肥食譜二

　　早餐：

　　紅豆大米粥一碗、黃瓜胡蘿卜芹菜炒花生米、桂圓或者紅棗一把。

　　午餐：

　　西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、半碗米飯。

　　晚餐：

　　菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心

　　桂圓或紅棗最適合女性補血，可以調理女性氣色，調理身體。同時菠菜能夠有效消除小腿水腫，減少體內多余的水分。西紅柿炒雞蛋具有美容功效，多吃臉色會更加紅潤哦。想

　　秋季吃什麼減肥最有效，其實並沒有最標准的答案。但是巧妙搭配食物，多吃熱量低和纖維素高的食物，對減肥一定有很好的幫助。