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網羅16個最實用居家減肥法

  1、跳曼波舞(mambo)

  曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉,並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路裡的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因為它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助於減肥。

  2、自己打理頭發

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路裡的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。

  3、甜蜜的吻

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路裡的熱量。

  4、美麗中減肥

  美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路裡的熱量。

  5、神奇的按摩

  給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路裡的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。

  6、淋浴瘦身法

  淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度,在此過程中你將消耗100卡路裡的熱量。

  7、購物也能減肥

  不用去健身房,在你去超市購物的途中跑步前進,就可以消耗每小時144卡路裡的熱量。另外在購物的過程中,加快步伐行走,提一箱 牛奶 ,推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量,就連購物後,將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

  8、重新布置房間

  買些你喜歡的室內裝飾品回來,然後重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉,不知不覺的266卡路裡的熱量就被消耗了。

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