睡覺減肥法，聽起來既不費力也不傷身，只是睡覺就可以減肥？這世界上真的有那麼神奇的減肥法？那市面上賣的風風火火的減肥藥不是可以倒閉了？接下來，小編為你揭秘睡覺減肥法的真假。

　　 熬夜會發胖，這是真的！

　　 成年人睡眠質量與肥胖之間的匯總分析證實，實際睡著時間不到5小時的人發生肥胖的危險，和睡眠七八小時的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7倍。睡眠與肥胖的關系甚至不僅僅在成年人中存在，實際睡眠長度和兒童肥胖程度之間也有關系，孩子睡不夠，甚至已經成為發生肥胖的早期風險因素之一，各項研究結果相當一致。在體重正常的人當中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。較早的研究就已經發現，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。人體的食欲調控機制非常復雜，其中一個重要調控激素是由胃細胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數量會上升，使人們產生更明顯的饑餓感，結果就容易發生飲食過量的情況。

    保持充足的睡眠時間，能有效抑制食欲

     一位研究學者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多。” 在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什麼內在關聯? 科學家們發現，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。

    睡覺減肥法：並不是睡得越多越好！

    保證充足的睡眠，一個人每天就要睡夠7個半或8小時才成，而當我們的睡眠時間開始接近這個數量的時候，睡眠減肥的去脂效果就會越明顯，人也就會越來越瘦。不過，並不是你睡得越多，就會越來越瘦。睡眠是有一個時間限制的，一定要保證維持在一個合理的值，一般晚上11點到03點是一定要睡著的，這樣才能達到較好的減肥效果。

    以上就是關於睡覺減肥法的一些知識，要保持優質的睡眠質量，可以在睡前喝點牛奶，遠離手機、電腦這類輻射類的產品，制造一個舒適的睡眠環境，這樣睡覺減肥才有效果。