平板支撐練習是簡單、方便、不占空間、不依托器械的鍛煉形式，具有普遍性和適應性。平板支撐對人體的好處和作用與平板支撐的鍛煉特點有很大的關系，由於平板支撐是屬於消耗式的鍛煉方法，所以其在對身體的好處通常與其特點相符。

　　平板支撐對肌肉群的鍛煉

　　平板支撐是健身鍛煉的一種，其對肌肉的鍛煉效果非常的明顯，根據其動作和受力的特點，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群有非常不錯的鍛煉作用，而且對肌肉線條的塑造的作用也不容忽視。

　　平板支撐瘦身減肥的作用

　　作為消耗體能的鍛煉形式，平板支撐整個過程中通常可能會伴有脂肪的燃燒。有觀點和研究機構表明，每天只要堅持5分鐘平板支撐勝過跑步1000米。由於平板支撐與慢跑對身體的影響具有相似性，所以長期堅持在瘦身減肥方面有不錯的效果。

　　平板支撐的用處很多，除肌肉鍛煉，塑造形體，減肥瘦身外，還具有增強體質，調理呼吸等其他用戶。總是，平板支撐的對健康的影響非常的大，由於人體體質、年齡的差異，要確定是否可以進行平板支撐運動，如果符合要注意方式方法，避免進入誤區。

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