纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 生活減肥竅門 >> 浴後5分鐘 減肥黃金時間

浴後5分鐘 減肥黃金時間

  洗完澡5分鐘內,就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,現在就來告訴大家!

  1. 手臂

  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

  按摩撇步:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

  2. 手臂

  按摩方式:徒手

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

  按摩撇步:將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

  3. 胸部

  按摩方式:徒手

  目的:防止胸部下垂、緊實胸部。

  按摩撇步:挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。

  4。 腿部

  按摩方式:徒手

  目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。

  按摩撇步:(1)小腿:左右手交替,往上邊推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。(2)大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。

  5. 腰腹部

  按摩方式:滾輪

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。

  6. 臀部

  按摩方式:徒手

  目的:防止臀部下垂,提高臀線。

  按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  7。 側腰部

  按摩方式:徒手

  目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。

  按摩撇步:(1)雙手由後往前用力推擠。(2)用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓松腰部和腹部的贅肉。

  8。 腰腹部

  按摩方式:滾輪

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  按摩撇步:畫圓按摩腰腹部贅肉。

熱門文章
電腦族減肥操 舒筋緩氣好身材

年青一代人,電腦比電視要熟悉的多,不論是大學生還是宅男宅女還是辦公室白領一族,幾乎一天大部分時間都要坐在電腦旁邊。做的時

身體垮了原因竟是減肥操

如果長期空腹鍛煉,會導致體重急劇下降,髒器功能受損,產生疾患,影響健康。但也不能剛吃完飯就練習,一般進食後間隔兩個小時才

我是自己在家,自己按摩..

我是自己在家,自己按摩..

怎樣跳繩才快速甩贅肉

跳繩減肥是一項有趣的減肥運動,你不但可以從中鍛煉身體享受樂趣,還能在跳的過程中消耗熱量,加速代謝快速瘦身。如果你能夠堅持