1.日常習慣：隨便吃（錯誤）新功能：最後吃主食可減肥

　　減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的欲望。

　　實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然後是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。

　　2.日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥

　　減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。

　　實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。