輕微活動很重要，越來越多的證據表明長久處於坐姿對心髒健康有害。更加糟糕的是，這種傷害用清晨僅僅30分鐘的橢圓訓練機是很難復原的，如果你用剩下的23.5小時睡覺或者坐著。

　　最近對1579個人所做的一項研究發現，一天的工作中，需要6小時以上時間坐著的與那些坐著時間較短的人相比，68%以上的人更易以增重而告終。

　　解決方案：多站立。用下面這些方法，你將會一整天處於運動中。僅僅這一點就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。

　　1. 限定自己，只看一個電視節目

　　看電視是放松的最佳方式，不過一旦坐到了電視機前，就會給你太多的休息時間。

　　如果你平均每天看3小時電視，這對你的腰圍來說可不是件好事，尤其在你認為看電視可以比睡覺燃燒的卡路裡還要多一些。

　　哈佛大學的研究員發現每看兩個小時電視，肥胖的可能性就會增加23%，並且把患糖尿病的幾率增加14%。

　　把1小時的電視時間換成一段長距離散步，你可以把肥胖的風險降低24%，同時把患糖尿病的風險降低34%。

　　2. 加快腳步

　　有一個運動器械名字叫做“太空漫步機”，這是有原因的：爬樓梯是一項十分，十分棒的運動。

　　在一項研究中，運動學家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運動（上上下下），一年可以減掉3千克。

　　為自己尋找理由讓自己可以在工作時，在家中多走樓梯（用其他樓層的衛生間就是方法之一）。