急需加溫部位1—“肩胛骨”

　　在每個人體內，都有一種能夠指示體溫上升的細胞——“褐色脂肪細胞”，這種細胞對脂肪燃燒也有促進作用。它們主要集中在肩胛骨部位。

　　但是，這種“褐色脂肪細胞”會隨著年齡的增加而減少，所以，如果不持續刺激的話就會使脂肪機能喪失。其結果就是，機體變冷、浮腫、血液循環不良、代謝失調，導致長胖。所以，要讓細胞正常運作，肩胛骨的運動是很重要的。

　　怎麼讓“肩胛骨”加溫？

　　簡單的伸展

　　每天花一點時間就ok，所以慢慢習慣一些簡單的伸展，就能達到刺激脂肪的效果。

　　保持肘輕輕彎曲的狀態，肩膀前後來回不停地轉圈，也可以輕輕坐在椅子上，背靠著椅子，用雙手抱著肩胛骨來回繞圈。

　　正確的姿勢

　　姿勢不好的話，身體的所有部位都會扭曲，長此以往，就會導致身體走形。首先，只要你時刻謹記要保持正確的姿勢，就會到達很好的刺激肩胛骨周圍的效果了。

　　要保持正確的姿勢，大腿也很重要。大腿上有很穩定的骨頭組織，能夠很好的承受上半身的重量。所以只要好好運用大腿，就能輕松地做到正確的姿勢，所以趕快行動起來吧。

　　急需加溫部位2—“腓腸肌”

　　應該有不少人會有突然感覺自己的腓腸肌突然受涼的感覺吧？其實，因為腓腸肌和身體其他部位相比，運動量相對較少，是全身上下血液流動最少，也是最容易變冷的部位。

　　腓腸肌一變冷，肌肉和血管就會收縮，其結果就是，血液循環惡化，全身持續變冷。腓腸肌擔任著促進血液和淋巴流動的責任，所以，腓腸肌受冷的話，血液流動不暢，就很容易發胖。

　　相反，腓如果變暖的話，全身的血液和淋巴流動順暢，身體基礎代謝加快，自然就會使脂肪更好的燃燒，還會使血色變好從而達到美容的效果哦。

　　讓你的腓腸肌動起來，可以到達全身瘦下來的效果哦。

　　練習

　　“一邊做料理一邊踮起腳尖”“刷牙的時候保持踮起腳尖”“爬樓梯時腳尖著地”等，只要花一點功夫就可以做到對腓的刺激，肌肉變暖後對血液流通和加快代謝都會有幫助。

　　活用道具

　　平時，保持腓的溫度是一件很重要的事。工作的時候，你可以穿戴一些到達膝蓋下方的襪子或長筒襪，能夠防冷哦。另外，如果能夠靈活運用襪子的話，不僅可以防止血液變冷，還可以起到消除浮腫的作用哦。

　　繼續加溫部位3—“肚子”

　　寒症會引起低體溫、浮腫、腰痛等一系列負面影響，可以說腸冷硬也是其中一個。作為人體最大的器官，腸上集中了70%的免疫細胞，所以要想升高體溫，擁有易瘦體質，肚子是不可忽視的。

　　肚子溫度升高後會促進血液循環，全身有了溫暖的血液流動，就會覺得很輕松，便秘也會隨之消失，而且能更好地吸收營養，還可以達到美容的效果哦。

　　要使“肚子”加溫，需要做些什麼？

　　放松呼吸

　　為了讓腸子輕松順暢的蠕動，先來學習深呼吸吧。

　　輕輕地將手放在肚子上，輕松的閉上雙眼。講氣全部吐出後，再自然地將空氣吸入體內。這事你會感覺肚子脹脹的，這樣多次重復後，由於呼吸內髒有種被按摩的感覺，身體自然會由內而外的暖起來。

　　按摩肚子

　　肚子裡的腸子是人體體積最大的器官，相應的血液使用量也是最大的。所以，只要腸子受到了很好的按摩，就會促進血液循環，達到全身變暖的效果。

　　按摩的方式也很簡單：以肚臍為中心，以5個來回為一個單位左右轉圈按摩。在感覺硬的部位稍微用力一點就可以了。

　　從身體內部開始有效率的加溫，才能夠幫助你更美麗、更健康的減肥哦。