1.懶得吃頓營養的早餐

　　太晚起床，沒有時間，所以就在面包店買個甜得膩人的面包，拿到辦公室吃;或者是在麥當勞買個高熱量的松餅……這些做法都是NG的！即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化妝、著裝的空閒中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養，也不會肚子咕噜咕噜叫。

　　2.午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食。

　　有些人是晚餐時候忙忙忙! 可能一個客人的電話delay你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老板要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，並且要同事給你買個麥當勞或面包回來隨便打發午餐。然後下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅干，抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴裡了。

　　高纖餅干或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養均衡的輕食餐點。