一項調查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路裡熱量。累計起來，一年步行250公裡以上，相當於從廣州到深圳走了一個來回！瘦身的另外一個原因就是逛街過程中飲食減少。雖然很多人逛街時並沒有刻意控制飲食，但興之所至進食已顯得不重要。

　　逛商場或逛街，不管購物與否，了解商品的潮流、價格、品質，欣賞燈光下閃亮的珠寶、艷麗的華服等，對愛美的女性來說都是一種極大的心理滿足和極惬意的享受，養顏效果不言而喻。

　　逛街如何更有效地健身減肥

　　走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。脂肪的燃燒離不開水，因此可以隨身攜帶一些礦泉水，不要喝熱量高的碳酸飲料。如果怕餓，事先帶一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食，以抗拒高熱量美食。

　　逛街時間不宜超過3個小時，尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場裡。回家後建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走，下身會水腫。做一些壓腿動作，或將腿部放平，也可搭在牆上或沙發扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉。

　　逛街減肥法5大秘訣：

　　1.把車停在停車場的最遠處。把你的大衣留在車裡，你就會沖刺地跑向商店，因為你很冷啊。不要在意，一小截路的狂奔可是很有效果的！如果是坐公車地鐵，那麼就試試提前一站下車吧，你是不會後悔的。

　　2.在付錢的時候，做一下腹部運動。在等待收銀員收錢的時候，收縮腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開地面30秒鐘，這樣的平衡訓練可以讓你的腹部肌肉更加緊實噢。

　　3.好好享受拎著戰利品的感覺。不要一趟趟地跑回停車場。相反的，逛商場的時候，拎著你的戰利品，並且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加完美。

　　4.在停車場斜著走。在購物完成之後，斜著跑向自己的車子，以此來燃燒大腿內側和外側的脂肪。

　　5.你會感覺自己變得更健康。回到家中，收起你的戰利品，然後做15組蹲起。相信我，你一定會感覺自己正充滿活力地置身於健身房中。