經期減肥原則1、不要在經期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。有人說經期吃什麼都不會發胖，這是錯誤的，經期進食過多甜食會導致血糖不穩定，加重各種不適。

　　經期減肥原則2、要多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。　

　　經期減肥原則3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　經期減肥原則4、攝取足夠的蛋白質。午餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　經期減肥原則5、吃飯一定要定時定量，以避免血糖忽然升高、降低，從而減輕心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　經期減肥原則6、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　經期減肥原則7、避免吃太熱、太冰、溫度變化太大的食物。

　　經期減肥原則8、出現大失血時，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　經期減肥原則9、經常進行運動減肥的女子應多攝取牛奶、小魚干等鈣質含量豐富的食品。

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