怎樣瘦身最快方法一：飲食

　　早餐：香蕉+熱牛奶或溫水+全麥吐司+白煮蛋。

　　午餐：鲷魚湯+一個拳頭的蔬菜+30g肉類。

　　晚餐：一個拳頭的蔬菜+30g鲑魚+芭樂吃到飽。

　　Tips：晚上回家後跑步40分鐘，每天都要補充至少兩千CC水分，並請11點前就寢，提高代謝率。

　　溫馨提示：體重的增減，還是會依個人體質有差別，還是要依造個人身體狀況作調整，最重要的是，要加上運動以及按摩，才會達到減重的效果。

　　怎樣瘦身最快方法二：運動

　　游泳→800卡

　　燃燒的卡路裡：大約800/小時。

　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心髒和肺的健康。　

　　跑步→600卡

　　燃燒的卡路裡：600/小時。

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　怎樣瘦身最快方法三：按摩

　　在每天的睡前，為了減緩水腫的現象，都會花十分鐘左右按摩，讓身形更加緊致。

　　1.以雙手虎口握住小腿，由腳踝位置依序向上按壓，約3~5秒放開，可促進循環，消除水腫。

　　2.先使用腿部舒緩或排除水腫的按摩油，於雙掌回溫後，均勻塗抹於小腿肌膚。

　　3.雙手握拳，運用指關節部位，由膝蓋向上按摩，可幫助解決頑固脂肪問題。

　　4.雙手握拳，運用指關節部位，從手肘向心髒方向按摩，幫助促進循環代謝，緊實掰掰袖。

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