1 不要不吃飯

　　即使工作堆積如山，也千萬不要空著肚子忙碌一整天。因為最後你會覺得筋疲力盡，甚至感到精神沮喪，很多人都會在最後時刻崩潰，拆開餅干袋猛吃一堆來為身體補充被過度掏空的能量。如果你的工作性質決定了吃飯時間無法規律和准時，那麼，隨時准備一些小零食吧，根據自己的情況，放在辦公室、車裡、家裡。如何選擇這些小零食也將直接影響你的身材，這些備用零食的最佳建議是水果加低脂酸奶，或者是一把生堅果。

　　2 食物裝在盤子裡再吃

　　很多人下班之後或感到非常饑餓時，就直接站在冰箱或灶台前，大口大口地把食物送進嘴裡。這種吃法根本無法控制分量，當你終於覺得吃飽時，其實已經吃太多了。對於需要瘦身的人來說，一個值得推薦的方法是把食物放進盤子和碗裡，這會比直接從盒子裡或冰箱裡拿少吃很多。你可以使用量杯來控制食物的分量，這樣你就可以掌控好自己應該吃的食物分量。如果你做不到這麼繁瑣的過程，那麼，至少培養一個習慣，吃東西之前，把每一樣想要吃的食物都裝到一個盤子裡，然後坐下來花一點時間，慢慢享受這頓美餐。另外，記得給自己換一套尺寸小一點的餐具。吃飯的碗越大，往裡面放的食物就會越多，吃下去的量也就越多。3 將甜味飲料除名

　　養成這個簡單又健康的習慣：不管去哪裡都帶上瓶水；坐下吃飯時，確保桌上放著一杯水。外出就餐時，必點一杯飲料的習慣可不利於你的瘦身大計，碳酸飲料、奶茶、橙汁和果酒這些常見餐單飲料中都含有很高的糖分，這會讓你在吃好正餐食物的同時，無形中攝取了不必要的熱量。如果習慣吃飯時有飲料，那麼，換一杯白開水，可以加一點檸檬片或橙子片進去，增加鮮美味道。