【生理痛】舒緩生理痛——提升骨盤內的循環拉伸運動
1.雙腳腳心貼合相對坐好，雙手分別抓住雙腳腳踝。
2.上半身慢慢向前傾，保持自然呼吸堅持10秒鐘後回到原位。這樣重復進行6次。
【便秘】在辦公室就能偷偷做——強化腹肌拉伸運動
1.背脊向上挺直坐在椅子上。背部後彎或者拱起都是NG的。
2.雙膝並攏向上提起，腳從床面上離開保持5秒鐘。雙手抓住座面也OK。
3.雙腳慢慢落下回到圖式1的狀態。這個動作重復進行10次。
日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造、肌肉松弛、脂肪
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