每日早起睡前伸懶腰 輕松減去腰部脂肪

　　伸懶腰的益處：常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。

　　吸氣伸懶腰

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂於身體兩側。調整好呼吸，當深吸一口氣時，將雙臂抬起向上延伸，同時身子跟著向上伸展，然後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到疲累。這個簡單的小運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細。從而達到減肥瘦腰的目的。

　　仰身伸懶腰

　　雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時身子向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，然後在緩慢恢復原姿勢。常練習這個運動輕松瘦出水蛇腰。

　　扭轉伸懶腰

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。利用腰部的力量將上半身向右側扭轉，達到極限後身子向上伸展，同時雙臂向上抬舉，片刻後緩慢恢復原姿勢，再由另一側向後扭轉練習上述運動。這個運動能使你的腰肢變得更加纖細緊實，常練習讓你輕松練就出細腰。

　　居家日常瘦腰小習慣 輕松現曲線

　　記得早上要空腹喝水

　　想要快速趕走腰腹的贅肉，就要及時排出體內毒素。而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯水，因為它能能促進腸道蠕動，快速排出體內沒及時排除的毒素與廢物。讓你的腹部變得平坦起來，想要擁有細腰瘦腹的MM，不妨養成清早空腹喝水的習慣吧，它能有效幫你排毒。久而久之，纖細性感的小蠻腰就是你的了。

　　飯後喝杯紅豆酸奶

　　酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結合能有效的幫助你瘦出纖細蠻腰。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。這個飲品適合在飯後飲用，這樣它能更快速的幫助你清除體內的廢物。

　　空閒時分轉動呼啦圈

　　節食減肥小編一點也不提倡，因為節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。因此小編建議美眉們在堅持均衡飲食的同時經常轉呼啦圈，它能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。美眉們，只要有時間就拿起你的呼啦圈轉起來吧。

　　時刻保持抬頭挺胸

　　想瘦腰就不要怕累哦！時刻保持抬頭挺胸，不僅可以讓你顯得自信，還能起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

　　飯後揉揉腰

　　在飽飯後，有的美眉喜歡坐著或者躺著，這樣容易使沒能及時消化的食物轉化為脂肪囤積在腰腹上，在這時美眉們可以嘗試著用掌心輕輕的按揉腹部，這樣能有助於消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。

　　睡前抓捏腰部

　　在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復練習這個動作直至腰腹略微發熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細小蠻腰。

　　睡醒抬身

　　睡醒之後，美眉們可以嘗試著將雙腿並攏，雙手放在腰側。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起，達到極限後保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，反復練習片刻。這個運動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人腰線。

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