第一種：紅薯

　　紅薯這種食物相信大家都聽說過吧，而且大家都應該比較喜歡吃，因為它的味道真的是一級棒，紅薯含有松軟的纖維質，很容易就可以被人體所消化掉，而且德爾通便排毒功效顯著，可以幫助身體排出殘留在體內的廢物，另外，它還具有飽腹感，可以幫助使得減肥人士擺脫饑餓的困擾，所以，它是一種很受人們歡迎的減肥食品，甚至有人直接就將紅薯當作主食來吃，可以將其做成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯等多種食品，豐富口味。也可將紅薯與牛奶一起進行搭配，制成紅薯牛奶飲用。因為紅薯自身所含的熱量是很低的，相比於饅頭，紅薯的熱量最多只有其一半左右。

　　第二種：山楂

　　在日常生活中，我們在吃多了東西，腸胃對食物的消化不夠快的時候，經常是吃一點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化，加速胃腸道內食物被吸收轉化的過程。

　　山楂中含有豐富的粗纖維，其含量高達20%，對於胃腸道的蠕動，可以起到很好的促進作用。山楂還可以對胃蛋白酶產生作用，增加蛋白酶的活性，另外，山楂還含有脂肪酶，這是一種能夠有效促進脂肪分解，對消食積、助消化起到重大作用的酶類，尤其是在消化肉類方面，其作用更是難以小觑。除此之外，降血脂、降血壓也是山楂所具有的作用，對增強人體對疾病的抵抗力，尤其是預防心血管疾病及強化心髒分外有益。

　　第三種：木瓜

　　木瓜酵素是木瓜中所含有的一種重要成分，它不僅對蛋白質、糖類有分解作用，熱切對於脂肪，也可以進行有效分解，相比於其它水果，這可以說是木瓜的一大特點了。通過對身體內堆積的脂肪的分解，可以去除掉身體的贅肉，吧身體內肥大的細胞縮小，促進各種新陳代謝活動，及時的將身體產生的廢物和多余的脂肪排出到身體外面，從而達到減肥的目的。除了上面所提到的之外，吃木瓜還有治療腸胃炎、消化不良，對於預防消化系統癌變也可以發揮重大作用。