減肥前

　　這對夫婦，丈夫叫Willie，妻子叫Angela。夫婦二人都是一支優秀球隊的隊員，當年丈夫Willie決定試著減肥，妻子Angela立刻跟上。他們總體重最高時超過752斤，現在只有302斤，共減掉了450斤。妻子說到：“每個人都需要鼓勵並監督，這個人就是我的丈夫”。

減肥前

　　這對夫婦的減肥計劃是從運動開始的。他們規定一周七天每天都去健身房鍛煉。開始的時候，他們就是在跑步機上走30分鐘，其實，很多時候他們都超過了30分鐘的時間，後來丈夫發現原來妻子一直是在跑。這時候丈夫Willie發現自己已經減掉了136斤。

減肥後

　　Angela發現，如何保持健康還取決於他們的飲食。於是，她開始吃一些燕麥、水果、蔬菜、煎蛋餅來做早餐。吃低熱量的零食，用酸奶，胡蘿卜和蘋果做午餐。晚餐吃瘦肉和蔬菜，今天他們仍然是這樣吃的。他們兩年內都沒有吃油炸食品！最主要的是，他們一直在相互監督。

減肥後

　　妻子說到：“我從來都不想回到家告訴他，今天我沒有很好地運動和控制飲食。因為，我不想讓他對我失望，他也不想讓我失望”。

減肥後

　　還有一個他們不得不面對的一個重要的實現，就是出去就餐。因為很多餐廳裡飯菜中的納和脂肪是很多的。飲食是一個社會的事情，這是無法避免的，但是他們要靠自己來慢慢地減少和控制。

減肥後

　　現在，在健身房，他們已經遇到了許多新的朋友。妻子現在在健身房教授動作課程，並最近還完成了半程馬拉松，體重也減輕了180斤。丈夫Willie加入了當地的跑步俱樂部，他已經減掉了270斤。

　　丈夫說到：“很多人放棄，最終退出，因為他們沒有做正確的事情。你必須了解是什麼讓你失敗了，並嘗試去實施行之有效的方法。一旦你了解了正確的方法，堅持下去其實不是那麼難。”

　　減肥，是一個循序漸進的過程，需要找到適合自己的方法，並且不斷地堅持。如果確實感覺很難堅持的話，找一個人一起來減肥，相互幫助，相互監督，相互鼓勵，這樣就能讓彼此堅持下去。上面的這對夫婦就是相互監督和鼓勵的最好例子了，想減肥的朋友們，趕緊找一個人來一起減肥吧。