纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 生活減肥竅門 >> 月亮減肥方法 輕松減掉10斤肉

月亮減肥方法 輕松減掉10斤肉

  一、什麼是月亮減肥法(Moon Diet)?

  所謂的月亮減肥法,就是結合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再循環至新月,這整個29.5日的周期來調整減肥計劃的減肥方法。

  一般認為,當新月經過上弦月到滿月這個時期,稱為“月盈”,是“吸收”的時期,在我們的飲食中,脂肪與糖分變得容易吸收,此時需要控制食欲。另一方面,滿月經過下弦月循環到新月時,即“月虧”,屬於“排毒與淨化”時期,排毒效果越發明顯,此時不妨多吃一些促進排毒,改善便秘的減肥食物,會帶來不錯的減肥效果。

  整個月亮減肥法以月盈時期開始為佳,所以,新月可作為整個月亮減肥計劃的起點,按著月亮形態轉變的步伐來一步一步美體塑形就最合適不過了!

  月亮減肥法是德國一位美容專家提出的,主張根據月亮盈虧對身體帶來的影響,在飲食與運動減肥中作出適當的調整,每頓好好地吃,在1個月內也就是月亮循環一周,就能有效減重5公斤,而且絕不反彈。這種充滿魔力的減肥法在歐洲引起轟動,隨即傳遍全球。

  二、怎樣進行月亮減肥法?

  1、月盈時期

  從新月到滿月這段時期被稱為“月盈”,人體對各種物質的吸收能力大大提升,一不小心就會過多地積聚在體內,正在減肥的你需要多多留神!

  POINT:

  在月盈期間,人體會加快對脂肪與糖分的吸收,因此會令你很容易就會發胖,要好好控制脂肪與糖分的攝入。

  由於相對容易吸收各種物質,這時不妨盡可能地多攝入維生素與礦物質,保持減肥的步伐。

  熱量的攝入是在所難免,如果怕這一類物質會厚積在體內,形成體脂肪的話,要多動動,用提高肌力的運動減肥方法可有效阻止身材加劇走樣的悲劇。

  月盈期間推薦的減肥食物

  之前提到要多攝入維生素與礦物質,不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。

  另外,由於月盈是熱量攝入的頂峰時期,身體會比平時更容易攝入卡路裡,所以對於熱量較高的食物必須要留心,同時多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態。

  2、月虧時期

  與月盈相反,“月虧”是從滿月轉變成新月的時期,人體處於排毒、淨化的活躍階段,此時抓緊時間排毒、改善便秘,能發揮出不錯的減肥功效。

  POINT:

  除了繼續保持減肥食物的吸收,米飯、土豆、蘆筍等一類食物也可逐漸恢復攝入量,全方位地攝入營養與水分充足的食物。

  要多喝水,每天1.5-2升,進一步促進排毒。

  在運動方面,月虧期間適合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧運動來配合飲食,在排毒的同時加強燃脂,令體內的毒素與廢物徹底趕出體外。

  月虧期間推薦的減肥食物

  當身體處於排毒排汗的活躍期時,除了可以適當地恢復營養物質的攝入,多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生姜、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿卜等食物能有效幫身體解毒。

  除了多吃促進排毒的食物,這個階段也是進行斷食排毒減肥法的最佳時機,每周2-3次,每次維持2-3天,食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、菠蘿、藍莓等水果制成果汁或沙拉之外,與豆漿、酸奶、蔬菜等配合起來,效果也相當不錯!

  效果UP:

  在進行月亮減肥法的期間,除了要選擇適當的減肥食物,控制不同的攝入量,並適當調整減肥運動的同時,最關鍵的還是要按照以下的順序來進行飲食減肥:

  水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉類、蛋類、芝士、水煮蔬菜-甜品、飲品。

熱門文章
減肥不可不攝入澱粉質食物

碳水化合物是熱量的主要來源,主要可分為復合碳水化合物和單一碳水化合物。復合碳水化合物主要存在於澱粉質食物中

4式動作瘦腰平腹雙管齊下

  簡單4個招數就能讓你擁有好身材。現在就開始行動吧! .hzh {display: non

鍛煉臀部肌肉和美背訓練

◇拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉  將右腿伸直,並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳,調動你的右腳股四頭肌。折疊右腿,保持這個

草木瘦身法健康又安全

普洱茶(puerTEA)  普洱茶出自彩雲之國,沿茶馬古道而至中原。帶著原住民的粗狂簡樸而又變化萬千。  普洱茶為後發酵