早起發條微博可減肥

　　你有沒有早起去上過單車運動課？快用早起發條微博代替吧！新研究發現使用微博作為一種網絡工具可以幫助人們減少體重。研究者在過去六個月裡觀察了96個超重的男士和女士。在主要的實驗中，他們被分為兩組，一組是接收到播客關於減肥的信息，一種是接收到播客信息外加使用可以追蹤他們的營養和他們和其他組成員的鍛煉效果的手機應用。六個月後，兩組都減去了2.7%的體重。然而，當研究者們仔細研究微博如何幫助人們與肥胖作斗爭時發現，每10個社會媒體網站可以減少0.5%的體重。

　　加入減肥小組交流減肥心得

　　或者，簡單的說，那些沉迷於微博的人能減去更多的體重。如果從社會學角度來考慮，這是合理的。一個基於討論小組的減肥計劃是有用的——這個討論小組會形成一個社交網絡，讓每個成員都能夠互相坦白和互相鼓勵。“我們對於這種提供小組線上幫助的方法很感興趣，每個人都可以參與。我們選擇微博是因為我們想讓大家覺得能夠每天隨心所欲的發表一些多樣化的、簡潔的信息，而且還可以選擇匿名。”其中一個使用者這樣說。你可以嘗試使用社交網絡來達到你的健康目標，這很簡單，沒有必要非得是一個網絡專家才可以這樣做。

　　社交小組幫你輕松達成減肥目標

　　1、找准榜樣博客

　　看看其他追蹤記錄自己健身的博客，然後照樣學著。專家建議一開始可以去找那些有微博賬號的關於減肥的博客，跟著他們學，然後看看作者是誰，最後找到和你情況相似的人。

　　2、互動

　　不要只是看著別人在討論健康，參與進去。發微博！微博是很棒的一種讓你和其他努力減肥的人交流的工具和平台，你們可以討論健身、健康的飲食和瘦身計劃等等。互動是關鍵。你要感覺你是和其他人一起在努力，而不是一個人孤零零的。

　　3、更新狀態

　　不必擔心如何使微博看起來诙諧幽默或有價值。微博基本上是以狀態更新的形式出現，所以只需要告訴別人你今天去了健身館或者堅持了你的卡路裡目標，這一天很有幫助就可以了。微博最贊的地方在於每天可以發好多次，而且你是匿名的。參與者也有匿名評論的權利，這樣就大可不必擔心被朋友發現你在減肥了。

　　4、試試微群

　　假如你想匿名的話，微博是個很贊的方式，尤其是當你加入了瘦身微群或有個真正現實生活中的健身朋友。在目前的減肥試驗中，研究者們引導那些患有多囊軟巢綜合症的女性們使用微群，取得了巨大的進展。

　　雖然刷微博能減肥，但提醒大家千萬別在刷微博的同時邊吃零食哦，這樣不但減不了肥，還會越來越肥呢！建議在刷微博看博客的時候，電腦或是身邊千萬不要放零食，否則在你專注於刷微博時容易不知不覺中進食很多。