用立正這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣；通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。

　　此外，保持良好的心態，能促進內分泌產生有益健康的激素，尤其是酶類和乙酰膽鹼等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質，會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態，從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。

　　立正要掌握以下四個要點：

　　第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。

　　第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放松。

　　第三，頸椎向上伸，抬高下颌，閉嘴，舌尖輕抵上齒龈。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

　　第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次（以後可逐漸增加到24次、36次），這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，帶來輕松的感覺。