睡前喝水好嗎

　　睡前喝適量的水對身體是有好處的，因為睡前適量飲水能夠為身體提供夜間所需要的水分，並且可以降低血液的粘稠度，有效的預防心腦血管疾病的發生，但是睡前的大量飲水會造成頻繁的起夜，會影響睡眠，所以要適量飲水，不要大量飲水哦！

　　睡前喝水的好處有哪些

　　1.人雖然是進入了睡眠狀態，但是身體的各種器官還在工作，睡眠中我們還需要呼吸、出汗甚至是排洩，這個時候身體需要一定的水分，睡前喝適量的水可以補充這部分的水分需要，對身體是有好處的。

　　2.睡眠中需要水分，這個時候如果身體缺水就會造成血液粘稠度增高，會增加心腦血管病發生的為危險。

　　3.睡前喝水有助於美容，睡前喝水可以有效的補充細胞所缺失的水分保持肌膚的嬌嫩細滑。

　　睡前多久喝水最好　

　　可以在睡前半個小時前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會影響睡眠。

　　睡前喝多少水合適

　　睡前喝太多的水會影響睡眠，一般來說睡前適合喝200毫升的水，這個水量不是太多，正好可以補充體內缺失的水分又不會造成頻繁的起夜，造成對睡眠的影響。

　　總而言之，睡前喝水的利大於弊，只要是適量的喝水就不會又什麼不利影響，會使得身體各種功能更加的運轉正常，所以晚上可以適量的補水哦。