運動是最有效最健康的減肥方法，我們都非常清楚。可是有些人總會選錯運動項目去減肥，例如打羽毛球，這就不是減肥了，反而是練粗了手臂。所以選擇正確的運動項目是非常重要，千萬不要盲目選擇。下面就為大家介紹幾種能夠有效減肥的運動項目，供大家選擇！

　　慢跑

　　慢跑是有氧運動，所以對減肥是非常有效果的。在慢跑的時候，雙手雙腳都同時在運動，這時全身的脂肪都在燃燒。一天中最適合慢跑的時候，是在傍晚時分，這個時候慢跑更是事半功倍！

　　游泳

　　在夏季，游泳是最熱門的項目，所以減肥的朋友們千萬不要錯過！在游泳的時候，在水裡受到很大的阻力，所以肯定是消耗人體大量的熱量。而且水的溫度比空氣的溫度低，這樣更是容易消耗熱量，因此游泳更是利於減肥。

　　騎自行車

　　在天氣好的時候，可以約上三五知己去郊游，在郊游的時候，不妨帶上自行車。或者是上班族的朋友們，也可以選擇自行車作為交通工具。騎自行車除了可以鍛煉身體，更是能減肥！騎自行車的時候，全身大部分肌肉都參與其中，這樣就能消耗體內的脂肪，從而減輕體重。但是在騎自行車的時候，要注意不要騎太快，以免肌肉拉傷！

　　每一個人都身體素質都不一樣，所以要根據自己的實際情況去選擇用什麼運動去減肥，建議都不要選擇太過激烈的運動項目，想要減肥也不要用到太過激烈的運動，特別是不常鍛煉的朋友們，要從簡單的運動開始，不要太過跳越了！

　　健康資訊——整合

　　健康資訊——最實用的健康公眾號，十萬人的共同選擇。