久坐辦公室，腹部脂肪就慢慢堆積起來，既有損形象，又不便於身體活動。如何消滅肥肚腩是辦公室白領要面對的難題題。對於經常坐著而又缺乏時間運動的人來說，似乎難上加難。下面分享幾招腹部減肥小方法，幫你擊退小肚腩，讓你輕輕松松平小腹。

　　方法1、早晨起床喝一杯溫開水

　　早晨起床喝一杯溫開水，不僅暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的殘余物質比較順暢的排出，防止過多堆積在脂肪皮層下導致

　　小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利於身體健康，而且利於減肥。

　　方法2、合理飲食，營養均衡

　　很多減肥的朋友都會在減肥時選擇吃素或不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能真正有效地減肥。人體需要營養均衡，只吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不均衡。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類。炒菜時盡量少放油，晚上可以選擇吃些涼拌菜以降低油脂的攝入。

　　方法3、晚8點後減少進食

　　絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量控制在8點前。因為蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的堆積。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

　　方法4、運動消耗熱量

　　快走能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出汗的效果最佳。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，以慢跑為宜。同時可以做一些仰臥起坐、引體向上等運動鍛煉腹肌。

　　方法5、多收腹，按摩

　　腹部是減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。平時要注意多收腹，提高腹肌能力。按摩這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作對於脂肪的改善很不錯。

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