對於減肥，很多人的耐心和堅持能力都是有限的。所以我們應該建立一個作戰計劃表，一步一步按照著做，這樣就能感受到每一天的變化，也許就能夠堅持了下來了。下面就介紹一周減肥食譜，讓大家一直瘦下去！

　　星期一

　　早餐：兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。午餐：一碗的米飯、一份水煮蔬菜。晚餐：一份蒸水蛋、一碗的白飯、一個西紅柿。

　　星期二

　　早餐：兩個水煮蛋、一杯低脂酸奶。午餐：一份蔬菜水果色拉（芹菜、蘋果、生菜、木瓜等）晚餐：一份西紅柿炒蛋、一碗的白飯。

　　星期三

　　早餐：一份蔬菜水果色拉，一杯低脂酸奶。午餐：一份雞肉炒蛋白、一碗米飯。晚餐：兩個水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗白飯。

　　星期四

　　早餐：一杯脫脂牛奶、一個蘋果。午餐：兩個水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白飯。晚餐：一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根青瓜。

　　星期五

　　早餐：一個水煮蛋、一杯脫脂牛奶。午餐：一個水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白飯。晚餐：一份蔬菜色拉、一杯低脂酸奶。

　　減肥是一個持久戰，所以要合理規劃，不能太過心急，所以堅持是關鍵！

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