瘦身一直是女性朋友身邊的一股潮流。怎樣瘦身最有效？這是每個女性朋友都想知道答案的問題，下面，小編來解答一下怎樣瘦身最有效，推薦兩種瘦身方法，讓女性朋友都能擁有好身材。

　　一、運動瘦身法

　　運動瘦身法是一種健康科學的瘦身方法，可以通過各種有氧運動達到減肥的目的。

　　1.慢跑瘦身法

　　慢跑是一種簡單方便的有氧運動，動作比較簡單且容易上手。慢跑容易燃燒脂肪，消耗熱量，從而達到減肥的目的。每天至少跑半個小時，跑前要做一些熱身動作，跑完後也要做一些輕柔的拉伸動作。

　　2.游泳瘦身法

　　游泳瘦身法的瘦身效果十分明顯，尤其是在夏季進行游泳瘦身法效果更加顯著，能夠消耗很多熱量，有效地分解脂肪。

　　3.跳繩瘦身法

　　跳繩瘦身法能有效地消除全身脂肪、熱量。可以計劃一個時間表，對跳繩瘦身做一個循序漸進的計劃表，第一天可以只跳十幾分鐘，慢慢地可以根據自己的身體情況逐次增加。

　　二、飲食瘦身法

　　飲食瘦身法提倡的並不是減少自己的食量，而是把自己平時所吃的食物替換成低熱量的食物，因此，了解低熱量的食物對制定自己的食譜而言十分重要。

　　1.麥片

　　麥片富含纖維素，並且容易使人有飽腹感，具有很低的熱量，因此，可以把麥片煮成粥，當早餐食用。

　　2.雞蛋

　　雞蛋的熱量比較低，且對身體有好處，容易使人有飽腹感，因此，可以把雞蛋代替一些高熱量的食物。

　　3.蘋果

　　正所謂一天一蘋果，疾病遠離我。蘋果具有很豐富的營養物質，但同時，它的熱量很低，富含纖維素，容易使人產生飽腹感，並且對身體很好，因此，蘋果可以替代一些高熱量的水果。

　　以上是瘦身最有效的方法推薦，堅持這兩種方法就可以達到很好的瘦身效果。