這些細節就是讓你每周減輕半公斤的關鍵，也推薦15項減肥中的一些容易被忽略的細枝末節。

　　1. 多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。

　　2. 吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而是運動造成的高代謝率更高。

　　3. 變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。

　　4. 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質，同量的青豌豆所含的蛋白質相當於1只雞蛋。

　　5. 檢查計劃，做筆記：列出幾種最有效的節食戰略(如只吃低脂肪食物，限制進食等)，每個月檢查一次，因為訂計劃容易，付諸實踐比較難，但如能按時檢查，就比較容易達到目標。