1、每天以38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
2、戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3、進食前應先喝一杯暖水。
4、進餐時應細嚼慢咽。
5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6、每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7、每餐只吃八成飽。
8、選吃白肉。
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