每天都待在空調房裡，一點兒出汗的機會都沒有，身體也不知不覺開始浮腫起來，摸上去軟泡泡的，看上去也是腫腫的。這惱人的水腫應該怎麼解決呢？

　　＂浮腫＂和＂水腫＂是指無法順利將水分排出體外，當身體有多余的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為＂水毒＂。

　　引起水腫的機制

　　下半身變胖，雙腳腫脹的現象，全都是多余的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。

　　代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起肥胖。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織范圍變廣。

　　攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種症狀。

　　因為水分過剩引起的症狀

　　容易疲勞

　　身體易冰冷

　　容易引起PMS

　　昏眩或頭痛

　　拉肚子

　　最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？

　　一旦身體累積了多余的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生PSM的症狀，昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。

　　在濕度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。

　　從身體排出多余水分的三種方法

　　（1）吃小黃瓜

　　生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃腌制的小黃瓜也可以。

　　小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。

　　但是，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。

　　（2）吃煮過的紅豆

　　能把多余的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。

　　當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

　　（3）中藥的話，五苓散很有效

　　五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多余水分的功用。

　　當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，巖盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。

　　以上就是小編要跟大家介紹的排出水腫的好方法，嘗試過後是不是覺得身材緊實多了呢？一起來維持體內水分平衡，健康的減肥吧！