什麼是正確的站姿

　　首先要保持身體重心的平衡，重量均衡地落在雙腳處，重心落在腳掌“湧泉穴”的位置上，雙膝自然內收，大腿自然夾緊，雙手落於身體兩側，肩、胸自然外開，保持腹式呼吸。

　　正確站姿的好處

　　1. 自然拉長身體的肌肉線條。

　　2. 預防身體曲線的下垂。

　　3. 保持身體的挺拔。

　　4. 收緊大腿內側軟組織肌肉。

　　5. 保持青春活力，延緩體形衰老。

　　一　站立斜腹肌伸展法

　　斜腹肌位於腰部左、右兩側，鍛煉斜腹肌對減肥健身都有重要的作用，體形美不美與它有直接的關系。伸展斜腹肌為塑造一個漂亮的站姿打下良好的基礎。

　　這組動作強調鍛煉斜腹肌正面、側面及後面，通過深度地伸展達到內在的按摩，對調理五髒六腑很有幫助，同時還可以滋養女性器官、保養卵巢，對提高腹輪、臍輪的力量有很好的促進作用.練習時把注意力放在左、右兩側的腹肌上，做左邊動作時關注左邊，做右邊動作時關注右邊，關注點的集中可以加大這個區域的運動量。

　　伸展式挺拔身形越站越美

　　STEP:

　　取站姿，身體自然直立，吸氣，手臂向上，於頭頂部自然合十。

　　小叮咛：

　　盡量將腰部和肋部隨指尖向上充分伸展。

　　功效：

　　● 擴展胸腔，拉伸身體線條

　　● 糾正駝背，改善雙肩下垂

　　風吹樹式一學就會的瘦腰法

　　STEP:

　　在上一體式的基礎上，將身體向左側下沉，指尖帶動側腰向旁側拉伸到極限。保持這個姿勢5~8秒，再換邊。

　　小叮咛：

　　●雙腳要保持並攏，胸肩充分展開。

　　●可以用腳尖站立，提高難度，增強平衡力。

　　功效：

　　● 加速側腰部脂肪燃燒，改善上半身身體曲線

　　● 按摩腹部器官，緩解胸部關節僵化