很多女性朋友都選擇用水果減肥方法來減肥，可是您知道該怎麼做才能避免進入水果減肥的誤區嗎?今天小編就來為大家介紹一下水果減肥誤區有哪些?

水果減肥誤區

水果減肥誤區有哪些?營養師為我們介紹了4個有關水果的知識和謬誤。現在咱們就來看看水果減肥到底有哪些減肥誤區是咱們不知道的。

1. 所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裡相比，相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心髒病病發及中風風險。這恐怕是水果減肥存在的最大的減肥誤區了!問題的嚴重性是我們不能估量的。

2. 果汁比鮮果更易致肥?不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路裡比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在搾汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。現在您知道水果減肥的具體情況了吧!

3. 何謂“一份水果”?營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少?一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

4. 吃西柚有助燃燒脂肪?民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路裡在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。

以上這些水果減肥方法你是否也有用過呢?如果用過那就恭喜你掉進了減肥誤區了!不過還是希望大家能過正確的認識這些減肥誤區!從而可以正確的減肥!祝您早日減肥成功!

 

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