如今很多辦公室白領每當遇到開心或傷心的事時，就會暴飲暴食或是拒絕進食。這種現象反而容易使身體積聚過多的脂肪。

尤其是經常為減肥而煩惱的mm們，在工作壓力越來越大的情況下，就會通過食物來為自己的情緒找一個發洩的借口，以此來舒緩自己的情緒。其實，這樣對腸胃會造成很大負擔，而且，情緒化進食不但破壞減肥成果，也是阻礙減肥MM們的致命殺手。

減肥食譜

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。很多肥胖者由最初的難為情，積極參加減肥，但總是沒有好的效果而最終放棄，甚至自暴自棄，不再為減肥做任何努力。因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒，決不輕言放棄。

減肥成功與情緒化進食的關系

情緒化進食不僅會破壞減肥成果。同時，研究還表明，認識到情緒化進食可制定一項應對策略是完全有效的。據英國伯明翰大學的一項最新研究發現，成年人如果減少情緒化進食對成功減肥有很大關系。情緒與進食之間的關系揭示了行為該如何去影響體重。尤其是許多白領人士由於沒有時間進行運動鍛煉，如果也存在情緒化進食，反復下來就會產生惡性循環。情緒需要通過自己不斷調整來改善，而不僅僅是依靠某些食物來排解，遇到情緒不佳，可以尋找一些與食物無關的解決途徑才是持久減肥的關鍵。

很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身不夠減肥或信心不足。要成功減肥其實很簡單，只要在減肥期間經常進行自我激勵等情緒調節，你就能擁有好身材!

體重與情緒化進食的關系

肥胖與情緒變化有關嗎?當然，不是所有人都會受到情緒化進食過量的影響。對有些易受影響的人來說，這種行為就會嚴重影響到他們的體重。有關專家對那些超重和體重過輕的人同時進行研究發現，體重偏高的人更容易因情緒或處境不佳而進食。情緒化進食不只是跟負面情緒相關。心情好和特別高興的時候同樣會使那些情緒化進食者吃過量的飲食。