對於女性來說，身材是非常重要的，可以說，對身材的保養幾乎是女性一生中必做的功課，可是在減肥的過程中，如果吃得不對或者用的方法不正確，很容易適得其反，不僅無法減肥成功，還會越減越肥，否定你為減肥做的所有付出。很多人不知不覺中很容易踏進秋季減肥的誤區，致使減肥一直無法成功。現在就告訴你秋季的四大減肥誤區，只有避開這些誤區，你的減肥效果才會更顯著。

雷區1 吃脂肪食物就能長胖

這是很多人一直秉持的觀點，其實在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面的角色的，食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。一項對青少年脂肪飲食與體重的調查報告也顯示，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。所以，在你的減肥菜譜裡，不能沒有脂肪哦，但是一定要謹記適量。

雷區2 連續多吃水果餐可瘦身

很多人認為水果餐熱量低，脂肪少，是最佳的減肥食譜，殊不知，長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。波士頓大學醫學院的研究人員研究後認為，水果雖然富含維生素和碳水化合物，而且好處很多，但其營養成分較為單一，尤其是缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

長期攝入單一的食譜或水果餐，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

雷區3 吃辛辣食物可瘦身

很多人在這種觀點的引導下，不僅多吃多食辛辣刺激的食物，而且選用的減肥藥品中，也富含了很多辛辣的成分，其實辛辣食物對減肥的效果沒有想象中的那麼大，不僅如此，過食辛辣食物還會對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣的食物還會影響人的皮膚健康，增加各種皮膚病的發病率，如皮膚開始變得粗糙，暗瘡、青春痘的屢次復發，就是很明顯的例子。

雷區4 服瘦身藥就能立竿見影

這是很多人對減肥藥印象好的根本原因，但是實際的情況並非如此，瘦身不是一日之功，僅憑幾粒瘦身藥根本達不到效果，而且瘦身藥中含有的其他成分，容易產生各種各樣的副作用，如常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速，有的還會引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。很多減肥人士對減肥藥的成分不明就裡，容易隨意食用，這對身體健康的危害可想而知。

只有選擇科學合理的減肥方法，健康營養的飲食習慣，適度合理的有氧運動，循序漸進的減肥態度，適合自己的最佳減肥方法，才能讓減肥來的更輕松，讓體重減得更迅速。

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