很多女性朋友肥胖的原因大多數都是一些不好的習慣養成的，嚴重之時甚至能影響到個人身體健康。從“習慣”開始，做好充分准備，打好肥胖這場硬仗。下面家醫小編就和你分享一下養成什麼好的習慣才能助我們完美瘦身。

減肥是一項巨大的工程，一個減肥成功的MM絕對擁有強大的意志和堅強的定力。減肥不可求速成，循序漸進的減肥方法才是正確的。怎樣在減肥中保持堅強的毅力。如何讓自己的減肥工程不只停留在嘴上，更要用行動付出。一些減肥小習慣該做，也有些不該做。

先看第一大壞習慣：反復減肥

危害：醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反復減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

補救方法：

對於體重超標的人來說，減輕4、5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康潇灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。