隨著人們生活水平的日益提高，越來越多的人意識到了健康的重要性，而肥胖給大多數的人們帶來了諸多的不便和隱患。近幾年來，健康減肥已成為人們常常議論的話題之一。那麼如何成功的減去多余的脂肪，還自己一個苗條的身材呢?在這裡跟大家談談有關於運動減肥法的一些常識內容。

運動減肥常見誤區介紹

當人們采用運動減肥法時，進行低強度練習時，其實主要消耗的是脂肪提供能量。所以，在涉及到燃脂減肥項目中，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，快走等項目。在此運動中大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒。而對於跑步來說，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。通過對比我們發現，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要走上兩個小時出一身汗就是“減肥”了。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。

相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑運動，在半小時內就能消耗330卡左右的熱量，但在相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。因此，我們最好將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒，這樣效果會比較好。

除此之外，爬坡運動其實也是一項不錯的選擇。據實驗分析，因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，一舉多得。

希望通過上述的介紹，使您對運動減肥有所了解，那就趕快找出適合自己的健康減肥運動，盡快使自己完成完美的變身。