我們都知道這麼一個道理，不管什麼事情都是靠的平時的點點滴滴造成的。所以呢，肥胖不是一天倆天就能造成我們肥胖的，那麼減肥也不會是一天就能讷河解決的。所以呢，我們只要長期的堅持下去，肯定就會成功的，所以，健康減肥是長期的運動，我們必須堅持。

一、不要存在運動就會瘦身的想法，運動減肥並不是我們能想象到的，比如說，一個人體重50多公斤，山半個小時，才不過花掉很少部分的熱量。如果你這時候在吃飯，肯定你爬山消耗的熱量跟沒消耗一樣的。

二、這裡呢，搖呼拉圈是可以達到運動的效果，但是你一定要運動的持久，呼啦圈的運動效果並不大，只有延長運動的時間才會達到效果。但是我們不要存在一個誤點，只有流汗才能有運動額效果。

三、呼拉圈越重效果越好?呼啦圈在轉動的開始，我們才會用力，後來就會慢慢的成為一種慣性如果你運動的時間不長，那個沒運動是一樣的，短暫的運動只會讓我們的身體很酸疼，太重的呼啦圈會傷害我們的內髒器官。

四、我們在進行鍛煉的時候，應該保持一定的規律，不能沒有規律的運動，並且每次要有足夠的時間，如果我們想用呼啦圈進行減肥，那麼，我們就要進行長時間的運動，並且還要加快搖動的速度。

通過以上的介紹，我們已經知道了健康減肥要靠一天一天的來的，我們不能急於求成，否則就會造成一些嚴重的後果，甚至會出現損害身體健康的狀況。希望大家減肥的時候要一步一步的來。