人們的生活水平提高了，對物質的要求也提升了，女性更加注重自己的外形，這也就使得許多健康減肥方法如雨後春筍般出現，打著這種宣傳口號吸引女性的眼光，可是這其中的方法是否真的有效呢?是否會對人體的傷害呢?專家就來給你一一進行講解。

對於醫生來講，患者要想減肥，首先就要清楚肥胖的原因，是因為飲食不當，還是消化系統代謝功能下降，或者是缺少運動……只有清楚症結所在，才可以對症減肥。不管采用何種方式減肥，都要注意營養均衡、保持良好的心態，規律作息。

最常用的就是節食減肥，能滿足人們懶惰的心理，又能達到減肥的目的，可是餓肚子會損害健康。節食的本質就是“餓肚子”，這樣的減肥方式是非常有損健康的，一種自殘行為。一味的節食，輕者營養不良，重者會患上了神經性厭食症。

最健康的減肥方法就是運動，不過不大受到人們的歡迎，因為要想達到減肥目的，運動時間要長於40分鐘，很少有人堅持下來。不過相對來說，運動減肥還是副作用最小的一種方式。不過，有研究表明，持續運動時長超過40分鐘，脂肪才能被分解掉。相反，短時間高強度的運動，脂肪消耗不明顯，甚至會出現“超量恢復”的現象。

現在還比較流行吃減肥藥，可是新聞報道中關於吃藥減肥最後致病的也會、有很多。減肥藥通常有三類，一是抑制食欲，但其可導致神經性厭食症;另外一種含有脂肪酶，通過不讓吃下去的食物中的油性成分被吸收而減肥，但這種脂溶性維生素吸收障礙會導致營養不良;最後一種，就是在藥裡增加甲狀腺素片，雖然減肥成功卻患上了甲亢，還有的添加大黃，讓你腹瀉，很容易造成內分泌紊亂甚至引發疾病。

中醫現在開始受到人們的重視，而使用針灸、穴位減肥也受到人們的追捧，它不改變飲食習慣，但是專家介紹，其實不論是針灸還是穴位按摩，其實質上是抑制食欲，在一定程度上能減下來，但如不改變飲食習慣，依然會反彈。

通過上面的介紹，相信大家對減肥方法有了很好的認識，現在提倡健康減肥，希望大家在決定減肥之前咨詢醫生的意見，看你適合哪種減肥方法，選擇正確的減肥方法不僅能讓你有效減肥，還能保持健康。