我想減大腿的肉怎麼減呢？

男 | 0個

健康咨詢描述： 患者年齡:３５
 
我想減大腿的肉怎麼減呢？其他地方不肥，就是大腿肥，可能我天天坐著辦公有關．但我工作不須外出．要怎麼減？

醫生回復建議：

      身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩周以上，你就能看到效果。　　動作一　馬步樣式向下蹲起。　　動作二　平躺床上，雙手反拉。　　動作三　腳張開與肩同寬，雙手向上。動作四　平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。　　動作五　平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。　　動作六　右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。　　動作七動作一站直，90度左右扭曲。祝你減肥成功!