喝水可以減肥嗎

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健康咨詢描述： 現在很多人說喝水可以減肥,到底能不能啊

醫生回復建議：

      水分在體重管理過程中的作用很大。　　每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。研究指出，水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。　　必須給腎髒補充充足水分。腎髒如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎髒無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝髒去負荷。肝髒的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝髒必須負荷某些原屬於腎髒的工作，肝髒就無法發揮完全功能。其結果，肝髒所代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。　　以水排水。飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的最佳方法。當人體攝取的水分減少，身體就會意識到這個缺水的情況，是一個求生的警號，並開始儲存水分。清除體內不需要的鹽分方法也只要多飲水，籍著腎髒的排尿過程，把多余的鈉排出體外。過重的人較纖瘦的人需要更多的水分，因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。水分給予肌肉本身能收縮的天然功能，有助於保持適當的肌肉線條及潤滑關節，防治缺水的情況出現。水有助防止在減肥後出現皮膚下陷的情況，水可以補救正在收縮的細胞，令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。在減肥期間，身體需要排出大量廢物，所有已轉化的脂肪都必須排出，充足的水分有助於體內廢物排出體外。　　水可緩解便秘。當身體得不到足夠的水分，便會把身體內部的水都“抽干”以填補所需，結腸便是一個主要的水源，結果便秘因此產生，但當一個人飲用足夠的水分，便可恢復正常的大便功能。