關於原地跑的問題

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健康咨詢描述： 我每天都有堅持原地跑  有兩周多了  原來跑的還滿來勁的  每天一小時  可發現最近跑起來沒什麼力氣了  汗出的也少了  是不是需要休一天? 跑著感覺小腿有些僵硬~~~~   是不是要長肌肉啊~~  不要啊~~~
我還想知道跑的姿勢是不是讓全身的肉越顫越好?    高抬腿原地跑是不是很減肉?  希望回答者不要“偷工減料”哦  我的問題要回答全哦~~~
謝謝~~  答案我很滿意的我還回追加分數的!!~~~

醫生回復建議：

      效果.這個我覺得因人而異,每個人的體質都不同.<BR>最後我想告訴你.雖然你鍛煉了.但是你的飲食習慣一定不可以和你肥胖時一樣.不然我不能保證你可以見到效果.一定要避免高熱量高糖份食物的過多涉入...特別是油炸食品.吃肉麼少吃紅肉多吃白肉.記得營養一定要跟上.但並不是說要你吃得很飽,我那時都是不吃主食的...也就是不吃米飯.這不是誰都堅持得來的. <BR>原地跑久了讓我的腳踝很疼.所以我就出去跑了. <BR>如果你不出去跑一定要注意姿勢,另外最好穿上襪子.穿上運動鞋.保護好腳. <BR>就說這麼多了.有問題留言吧