健康咨詢描述：
工作後發現自己開始發胖，平時沒有時間鍛煉，想到了利用早晚上下班時間進行鍛煉。
想到了3個方法:
1、每天晚上步行3KM（其余路程坐公車）；
2、每天早晚騎自行車，單程10KM（其余路程坐公車）；
3、每天早晚騎自行車，單程5KM（其余路程坐公車）；
三種方法哪個更好一些？當然，前提是長期堅持。
醫生回復建議：
這3個方法都不好,我認為還是多吃蔬菜.水果.多運動.貴在堅持鍛煉.
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