減肥的最佳進度是多少？

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健康咨詢描述： 減肥的最佳進度是多少？

醫生回復建議：

      你好我告訴你21天減15斤的地獄減肥法下面是論壇網友的親身減肥經歷，想瘦身的JM們不妨參照嘗試一下~但是既然稱之為地獄減肥法，相信真正實行起來還是需要很大的決心和耐力的~哈哈，下面我將這個方法奉獻給大家，嚴格的具體做法如下：第一階段3天：完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個中小個水果。第三階段10天：正常飲食。(但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以後就不再吃任何食物。)本人前3天減了6斤，前三天其實不是特別難熬。我的第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我對自己說最後一天，一定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的~~中間8天減了8斤，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個(晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何DD，睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿(補充vc)。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。需要補充的是，前11天，我每天都堅持吃一粒vc，第5天~第11天每天起床前喝一杯脫脂奶粉，睡前吃一粒蘆荟粉，以防便秘。在這11天期間我也有過放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm時，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光……一切動力都有了！後10天我減了5斤，後8天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什麼特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆荟粉的！因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，so開心！現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於你！