什麼樣的運動能燒掉300卡熱量

女 | 0個

健康咨詢描述： 我在這裡提問，孫大夫說每次運動能燒掉300卡以上的熱量、然後節食才能減肥，那麼請問300卡是個什麼概念？什麼樣的運動量大約能燒掉300卡熱量，什麼樣的食物又能含有300卡熱量？謝謝！

醫生回復建議：

      瘦身參數：運動消耗熱量表　　你想減去一磅的體重，你要“燃燒”多少卡路裡？答案是３５００個卡路裡。換言之，若你每日能成功燃燒５００個卡路裡，理論上一星期後你可減去一磅的體重！　　以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路裡份量就越高。挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動項目消耗熱量慢走(一小時4公裡)　　255　卡快走（一小時8公裡）　　555　卡慢跑(一小時9公裡)　　　655　卡快跑(一小時12公裡）　　700　卡單車(一小時9公裡)　　245　卡單車(一小時16公裡)　　　415　卡單車(一小時21公裡)　　655　卡有氧運動(輕度)　　　　　275　卡有氧運動(中度)　　　　　350　卡體能訓練　　　　　　300　卡仰臥起坐　　432　卡走步機(一小時6公裡)　　345　卡爬樓梯　　480　卡爬樓梯1500級（不計時）　　250　卡爬梯機　　　　　　680　卡游泳(一小時3公裡)　　　550　卡網球　　　　　　　　425　卡手球　　　　　　　600　卡桌球　　　　　　　300　卡高爾夫球(走路自背球桿)　　270　卡　輪式溜冰　　　350　卡郊外滑雪(一小時8公裡)　　600　卡活動項目消耗熱量　開　車　82卡　工　作　76卡　讀　書　88卡　午　睡　48卡　看電視　72卡　看　66卡　跳　舞　300卡　健身操　300卡　跳　繩　448卡　打　拳　450卡　泡　澡　168卡　逛　街　110卡　購　物　180卡　打　掃　228卡　洗衣服　114卡　燙衣服　120卡　洗　碗　136卡　插　花　114卡　鋸　木　400卡　騎　馬　350卡　溜　狗　130卡　郊　游　240卡