健康咨詢描述：
腹部有好多肉,一圈圈的,長期坐著工作,沒時間運動,請問如何有效地減除腹上的肉?
醫生回復建議：
介紹兩個健身操給你，貴在堅持。●塑身操一動作：仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次PS：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失●塑身操二動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
如果你嘗試了多種運動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那麼請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓
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