按摩手臂和腿上的肉，這種減肥方法科學嗎？

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健康咨詢描述： 請問:我最近每天會按摩（其實就是掐、按、捏）手臂和腿上的肉肉，剛開始會疼，我身上的肉軟軟的，那是脂肪嗎？這個方法是在一個論壇上學的，聽說可以減肥，不知道科學嗎？請專家解答一下~

醫生回復建議：

      怎樣進行上肢按摩減肥？是一種通過臂部按摩減少上肢脂肪的按摩方法。1、上體正直，自然端坐，放松。2、脫去外衣，露出手臂和肩部，冬日要注意保暖。3、五指置於另一側的肩上，將肩部肌肉抓起，用力擠壓，再松開。從肩部一直按摩到手腕處為一遍。左右各做36遍。4、手指並攏，掌指關節微屈，從肩部拍至手腕處為一遍。左右各做36遍，要注意用力均勻、有節奏。5、用手掌掌根或掌面揉肩部，一直到腕部為一遍，左右各36遍。6、站立，雙臂同時快速輪圈，直至手臂酸脹為止。怎樣進行腿部按摩減肥？是一種通過按摩腿部來減少腿部脂肪的按摩方法。1、全身放松，赤腳站立。2、兩手抱緊大腿根的前部，用力向下擦，經膝蓋擦至足踝處；反轉到小腿後面，向上擦，回到大腿根的後部。如此往返36次。換腳再擦36次。3、雙手握拳，由上自下敲擊大腿內外兩側，至足踝處後，再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。4、兩手虎口相對，置於大腿根兩側，抱住大腿，向下左右搓動，至足踝後再向上搓回大腿根部，反復搓動36次。換腳再搓36次。5、平臥，雙腳自然抖動1分鐘，再站立，雙腳自然抖動，直至肌肉徹底放松炎止。自我按摩應注意哪些問題？現在各大醫院、診所都廣泛地開展按摩治療，但上醫院既費時又費錢，對於一個工作繁忙、經濟能力又有限的肥胖者來說，並不理想。所以，學會自我按摩就具有相當重要的意義。上面的幾個問題，分別為大家介紹了身體上最容易堆積脂肪的幾個部位的按摩方法。但僅僅學會了按摩方法是不夠的，還需要了解按摩的注意事項，保證安全，有效地按摩減肥。1、做好充分的按摩前准備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。2、按摩最好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內髒。5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。6、患有內髒器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。