蹲起運動真的能減大腿嗎?多久才能有效啊?

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健康咨詢描述： BR>
目前一般情況:大腿特粗,咋辦啊,

醫生回復建議：

      您好：您可以試試以下辦法.可以解決您大腿粗的問題.(比做蹲起效果好)大腿外側運動1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。　　2、左腳向外抬高45度，然後放下，反復練習12至15次，換另一只腳練習。大腿內側運動1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側平舉。2、左腳向前抬，由內向外抬高約30度，反復練習15次，換另一只腳練習。A：多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液循環和代謝，如瑜珈裡的一些腿部柔韌動作就具有此功能，因此，有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；　　B：每晚臨睡前用熱水泡腳，並用手揉按腳踝，左右旋轉踝關節，可以加速血液循環和新陳代謝，防止浮腫；　　C：減少鹽分攝入，堅持清淡飲食，尤其是腎髒功能不好的人更應注意，以免腎髒不堪負荷而加重浮腫症狀，應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果，如西紅柿、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等，既能美腿又能美膚，可謂一舉兩得。推薦：跳繩跳掉你的大象腿A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；　　B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；