好想減肥啊！！！

男 | 18歲

健康咨詢描述： 迫切想減肥希望練出肌肉曲線來!!!急求!!!本人不是太愛運動比較偏旁180cm身高卻有82公斤的體重實在是受不了了平時穿衣服時到也不是特別明顯但(旁人看不太出來)但所有的脂肪大多集中在腹部與大腿上實難忍受啊!!!痛苦肥胖使我更加的不愛運動因為運動起來極容易疲勞很難堅持!但又因深只肥胖的危害和申為藝術生的我迫切希望減肥並煉出身上的肌肉尤其是腹肌(但不需要太過誇張的那種)而且我做仰臥起坐胃和腹部部會有疼痛感.又無法堅持每次象網上看的要堅持40分鐘才能消耗脂肪的目標(主要是體力問題)
           希望各位專家能幫助制訂飲食運動計劃(其他方法也可以)謝謝了!!!
 
第一次問題補充:(2007-2-19 22:31:08)有沒有什麼比較節約時間的方法(配合飲食什麼的)來快速減肥啊 我是一個高三的藝術聲生 時間/體形的安排難以抉擇啊!!!!!!

醫生回復建議：

      是不是生活特沒規律呢？先讓生活規律起來，不該吃的不吃，變的勤快一些。每天花一個小時來鍛煉身體。我以前也很胖，就是堅持了一個學期的俯臥撐和仰臥起坐才吧肌肉練出來的，沒有什麼快速塑造法。貴在堅持。你能不能堅持那麼久呢？