怎樣才能減肥成功？

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健康咨詢描述： 你好，醫生！我今年20歲身高155體重卻有120這麼驚人的數字。我的肌肉不是那種松松垮垮的好象全都是肉一樣，我是比較結實的那種，所以很多人看我好象就只有100零幾斤，有的說我只有90多斤，我自然聽了很開心，可是我就是我不喜歡自己這麼重，有時說體重時都難以啟齒，我不喜歡運動，因為我也沒有時間吧，請問醫生你們可以幫我想想辦法怎樣才能讓我減肥成功嗎？我要減到標准體重！謝謝你們！

醫生回復建議：

      最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食