應該怎樣減肥才會更有效？

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健康咨詢描述： 我今年17.155cm.45kg.這樣的體型算是胖的嗎？我想減肥，請問我應該怎樣減肥才能達到目的？

醫生回復建議：

      首先應該說,根據你給的數據來說,應該可以再長高一些,所以不應該急於減肥這件事.你還在生長階段,如果從長高的角度鍛煉一樣可以達到減肥的效果.1.早晨起來一杯水.再泡一杯茶,待全天喝.2.每日少食多餐,但早飯一定要吃飽.早飯,可以吃自己煮的麥片再加牛奶.3.中午飯前兩小時吃一個蘋果4.午飯照常吃.5.吃完中飯後,為自己泡一杯咖啡.因中午飯會比較油.下午可以自行增加點水果或零食,但不可多.6.晚上6點前必須吃好晚飯7.晚飯一般以素食為主.每周最好要吃兩次煮的八寶粥,不要加糖.睡覺前都不要吃其他東西,最多餓的時候吃一兩塊全麥餅干和酸奶.你要多跳跳,這樣你會身材更勻稱.