健康咨詢描述：
准備近期照結婚照,所以我163的個子,130斤的體重顯的有些臃腫，急需減肥．
我的主要情況是，下身相對上身來講更胖一些，臀部、腿部，尤其是大腿部較肥胖．還有肚子上的肉，腰圍２尺３。
因平時工作比較忙，不能抽出太多時間運動，所以想問問
怎樣能在一個月內減掉最多的肉，需要使用安全可靠的方法，請幫忙，謝謝。
醫生回復建議：
最好不要用任何藥物減肥反彈性很大。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操堅持做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
運動減肥是減肥塑形的最好方式，而騎自行車這種休閒健身訓練也越來越受到大家的歡迎。在陽光明媚、微
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